Тело
Фитбол - Как выбрать гимнастический мяч
Если Вы решили заниматься фитболом, то надо знать, как выбрать гимнастический мяч, ведь от правильности выбора зависит не только эффективность упражнений, но и удобство занятий этим видом спорта.
На сайте love-911 мы расскажем Вам все нюансы и тонкости, которые необходимо учитывать при выборе гимнастического мяча для того, чтобы Вы получили от занятий с гимнастическим мячом максимум удовольствия и пользы.
Как выбрать гимнастический мяч
Учитывать вес
При покупке мяча необходимо знать, какой вес он выдерживает. Лучше, чтобы он выдерживал от 200 до 1000 кг, так как в таком случае Вы сможете спокойно заниматься с мячом в компании с ребёнком, если он у Вас есть, а также использовать различные гантели, не боясь, что мяч лопнет под Вами.
Материл мяча
Для того, чтобы быть хоть как-то уверенным в качестве мяча, не покупайте его в сомнительных местах, старайтесь приобретать их в магазинах торгующих спортивными товарами, где вам смогут дать дополнительную консультацию по качеству товара.
Самостоятельно обратите внимание:
- Запах материала.
Качественный гимнастический мяч не должен иметь резкого или едкого запаха. Это сразу говорит о низкопробном качестве материалов.
- Плотность материала.
Для этого лучше всего проверить мяч на практике и посидеть на нём. Конечно, не из праздного любопытства, а чтобы понять, какая плотность мяча Вам нужна. Она зависит не только от того, как надули мяч: слабо или сильно, важен материал. Он должен быть плотным, не пористым. Нажимая на мяч, должно быть приятное ощущение тепла. Мяч не должен оставлять следов изломов и складок.
При надувании не должно быть так называемых «грыж», которые обычно разрываются при оказываемом на них давлении.
Обратите внимание на то, что есть мячи с системой ABS - это система, позволяющая мячу при повреждении сдуваться постепенно. Тогда как другие мячи разрываются, или сдуваются довольно резко. Данная система особенно важно для будущих мам, так как они отвечают не только за себя, но и за жизнь ребёнка.
Лучшим материалом для гимнастического мяча считается поливинилхлорид - ПВХ или латекс.
Размер мяча
Для того, чтобы подобрать мяч нужного диаметра, необходимо измерить расстояние от коленной чашечки до пола.
Или подобрать размер по росту
45см - рост до 155см
55см - рост от 156см до 165см
65см - рост от 166см до 178см
75см - свыше 179см
Как надувать гимнастический мяч?
Мяч надо надувать до указанных размеров. Если передуть, то мяч не будет устойчивым, а если не до конца надуть, то будет оказывать неправильное воздействие на мышцы.
Пожалуй, это те основные моменты, которые необходимо учитывать при выборе гимнастического мяча и его использовании. Ещё важным моментом является то, что заниматься фитболом нельзя на скользкой поверхности.
| Виды гимнастических мячей для дома | Утренняя зарядка. Классический комплекс упражнений. |
|---|
