Как быстро похудеть после отпуска?

О, это прекрасное время - отпуск.
Можно ни в чём себе не отказывать. Целыми днями нежиться на солнышке, или совершать интересные экскурсии, тур поездки, в которых мы никогда в жизни не откажем себе в удовольствии вкусно покушать и обязательно наедимся так, чтобы не было обидно за себя.

Итак, вернувшись из отпуска, многие из нас с удивлением замечают не особенно приятные изменения в собственной фигуре. Появление нежелательных жировых отложений в тех местах, где раньше их не было. Практически, вся одежда, которую мы надевали с лёгкостью, сейчас никак не одевается. Денег потрачено огромное количество и на новую одежду тратить ещё совсем не хочется.

Наши Коуч-мастера часто получают письма, особенно осенью, с просьбой помочь и посоветовать: как можно перебороть желание покушать?
 Ведь отпуск остался в прошлом, а желание вкусно и много кушать осталось, и перебороть это желание подчас становится невозможно.

Для того, чтобы помочь в этом вопросе психологической поддержки мало, необходимо начать соблюдать правила, которые помогут женщинам не поправляться от пищи и худеть.

Вот несколько правил, которые помогут Вам перебороть чувство голода и очень быстро похудеть:

1. Не забывайте пить воду. Дело в том, что вода способна не только очистить организм, но и помогает снизить аппетит. Если перед едой вы выпьете стакан чистой воды, во время приема пищи вы съедите значительно меньше. Кроме того, достаточное потребление воды, а это - не менее 2 литров в день, способствует образованию в организме особого гормона, отлично сжигающего жир;
2. Правильное питание. Откажитесь от «вредных продуктов». К их числу можно отнести, алкогольные напитки, макаронные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные сладкие напитки и консервы.  Ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество углеводов, но полностью исключать из рациона такие продукты категорически нельзя, так как это может нанести существенный вред здоровью;
3. Включите в свой рацион рис (особенно коричневый), овсяные хлопья. Продукты, богатые белками - это, прежде всего, мясо, но не жирное и не жареное, а либо приготовленное на пару, либо варёное. Клетчатку - это всевозможные фрукты и овощи в сыром виде. 
   Из фруктов обязательным должен быть грейпфрут, он очень снижает аппетит.  Соответственно, способствует снижению веса;
4. Соблюдайте правильный режим питания: это, когда время между приёмами пищи составляет от 4 до 5 часов, это примерно 3-4 раза в день. 
   Если приём пищи составляет более 10 часов, то всё, что Вы будете съедать, начнёт превращаться в жир, поэтому если голодать, то похудеете, конечно, быстро. 
   Но вечно голодать нельзя, соответственно, вес Вы наберёте ещё быстрее;
5. Подвижный образ жизни – залог похудения. К сожалению, для того, чтобы быстро снизить вес после отпуска, одной диеты может быть мало. Необходимо обеспечить своему организму полноценную и регулярную физическую нагрузку. Если, в силу занятости на работе, или по каким–либо другим причинам, вы не имеете возможности посещать тренажерные залы, фитнес, то постарайтесь делать утренние пробежки, если есть в доме лифт, ходите пешком, сколько сможете, побольше гуляйте на свежем воздухе. 
   Всё это положительно скажется на Вашем организме и, помимо общего физического укрепления, будет способствовать снижению веса.

Соблюдение этих нехитрых правил помогут вам очень быстро похудеть.



Хочу большую грудь

• Как произвести впечатление на девушку
• Нарушение интимной жизни – сигнал к изменению
• Как соблазнить мужчину, без страха быть отвергнутой?
• Как познакомиться с достойным мужчиной или женщиной
• Я застала мужа с любовницей. Как жить дальше?